Правила здорового питания

1. Соотношение продуктов в рационе питания:

• растительная пища — 50-60% (овощи, фрукты);
• углеводная пища — 20-25% (мучные изделия, крупы, картофель, мед, варенье, конфеты, сахар);
• белковая пища — 15-20% (мясо, рыба, яйца, бобовые, грибы, орехи, семечки);
• жиры — 5-10% (топленое масло, сливочное масло, растительное масло, свиное сало, сметана) 

2. Прием белковой и углеводной пищи сочетайте с приемом растительной в виде салатов-винегретов.

3. Не смешивайте углеводную пищу с белковой.

Здоровое питание для тела и духа

Йога — особый образ жизни, и питание — одна из его сторон. У тех, кто начинает практиковать йогу, появляются новые ощущения, так как она пробуждает огромную внутреннюю силу и вы начинаете функционировать более энергично, гармонично, как цельное человеческое существо. И здесь проблема правильного питания не менее важна, чем упражнения.

Как известно, питание необходимо для поддержания жизни. Но для йогов этого недостаточно. Им важно поддерживать высокое качество жизни. А для этого нужно знать содержит ли пища жизненную силу.

Йога: главный принцип здорового питания

Ожирение во многих развитых странах странах уже стало национальным бедствием. Никто не хочет иметь лишний вес, но сколько людей никак не могут от него избавиться.

У йогов на эту проблему особый взгляд. По их мнению, утверждение, что "лишний вес — это результат переедания и недостаточной двигательной активности" является слишком упрощенным и, более того, вводит в заблуждение. Что означает "переедание" и одинаково ли оно для всех людей? Одни едят что хотят и сколько хотят и, тем не менее, остаются стройными. Другие водят массу ограничений в свой рацион и не только не худеют, а даже поправляются.  И подсчет калорий в продуктах что-то никак не помогает решить проблему лишнего веса и контроля над ним.